Képzeljétek el, hogy egy októberi felmérésből kiderült, hogy az Édesanyák nagy része úgy véli, hogy a párizsi és vajas zsemle ideális reggeli egy gyermeknek....?!

Szerintem a reggeli a nap legfontosabb étkezése, hiszen amellett, hogy megadja a kellő energiát és lendületet  a napi teendők elvégzéséhez, még a családot is közös együttlétre és beszélgetésre invitálja!

 Az egészséges fejlődéshez  - nemcsak a gyerekekre gondolok - elengedhetetlen az energiát biztosító tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) kiegyensúlyozott bevitele, illetve a vitaminok és ásványi anyagok (mint az egészséges csontokért felelős kalcium) optimális mennyiségben történő fogyasztása. Ez csak akkor valósítható meg, ha változatos az étrendünk és nem csak egy szimpla vajas kenyeret vagy egyéb pékárut fogyasztunk! 

Nézzünk meg 5 egyszerű kérdést a reggeliről:

 Miért fontos, hogy együtt egyen a család?

Kapcsoljuk ki a tévét, tegyük le az újságot és teremtsünk közös élményt a család számára a beszélgetéssel fűszerezett reggelik alkalmával. Ne feledjük, hogy a kisgyermekkorban kialakított táplálkozási szokások, illetve elsajátított ismeretek nagyon meghatározóak a későbbiekre, sokszor az egész felnőtt életre nézve is. Ha a gyermek válogatós, játszik az étellel vagy étkezés közben inkább másra figyel, akkor bizony baj van és a szülőnek kell szembesülnie a problémával.

Hogyan lehet formálni a gyermek helyes étkezési szokásait?

Már az óvodások is élénken érdeklődnek a külvilág iránt és ezt az ügyes szülők ki is használhatják, hiszen a gyerekeket bevonhatják az ételkészítésbe – a gyerek ügyességétől függően, és a megfelelő biztonság mellett. Ha aktív részesei az előkészületeknek, akkor biztos, hogy az étkezésnél sem csak passzív megfigyelők lesznek, sőt még büszkék is lesznek rá, hogy a reggeli elkészítéséhez ők is hozzájárultak. Vonjuk be Őket játékosan az étrend megtervezésébe!

Miért jó és fontos a teljes értékű gabona?

A teljes értékű gabonával a gabonaszem mindhárom része – a csíra, a korpa és a magbelső is – belekerül az ételbe, míg a finomliszt csak a magbelet tartalmazza. Ennek köszönhetően például több mint négyszer annyi élelmi rostot, kétszer annyi kalciumot, hatszor annyi magnéziumot és négyszer annyi káliumot tartalmaz. Ezek a rostok nem csupán a jóllakottság érzését keltik bennünk, hanem az emésztőrendszer egészséges működéshez is elengedhetetlenek.

Miért lehet jó választás a gabonapehely?

Magas a rosttartalmuk, számos esetben előállításuk során vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják őket, ezáltal értékes többek között a B-vitamin, kalcium- és vastartalmuk.

Mit tartalmaz az ideális reggeli?

Teljes értékű gabonával készült terméket (pl. gabonapelyhet vagy pékárut), valamilyen teljes értékű fehérjeforrást (pl. tejet), nyers zöldséget vagy gyümölcsöt, illetve valamilyen innivalót (pl. ásványvizet, 100%-os gyümölcslevet, kevés hozzáadott cukrot tartalmazó teát).

Most TE is eljuthatsz a Nestlé Fitness jóvoltából a szeptember 29-i NESTLÉ FITNESS Fitbalance Millenáris rendezvényre, amihez csak a következő kérdésre kell válaszolnod és megírni nekem blog vagy fb kommentben a helyes választ – kizárólag az ilovemom oldalán kommentelők vesznek részt a játékban!